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Algo tan sencillo como un paseo diario a paso ligero puede ayudarte a llevar una vida más saludable.
Puede ayudarte a:
Mantener un peso saludable y perder grasa corporal.
Prevenir o controlar diversas afecciones, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión arterial, el cáncer y la diabetes tipo 2.
Mejorar el estado cardiovascular; fortalecer los huesos y los músculos; aumentar los niveles de energía.
Mejorar el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño.
Mejorar el equilibrio y la coordinación.
Fortalecer el sistema inmunitario
Reducir el estrés y la tensión.
RÁPIDO O POR INTERVARLOS
Cuanto más rápido, más lejos y con más frecuencia camines, mayores serán los beneficios.
Esta puede ser una gran manera de realizar actividad aeróbica, mejorar la salud del corazón y aumentar tu resistencia mientras quemas calorías.
También puedes alternar periodos de caminata rápida con caminatas tranquilas.
POSTURA Y MOVIMIENTOS
Para que tu caminata habitual se convierta en un ejercicio que mejore tu estado físico, debes adoptar una buena postura y movimientos decididos. Esta es la postura ideal que deberías adoptar para caminar:
La cabeza en alto. Mira hacia adelante, no hacia abajo.
El cuello, la espalda y los hombros deben estar relajados, y no levantados y tensionados.
Debes balancear los brazos libremente, con una ligera flexión de los codos. Puedes hacer un poco de envión con los brazos.
Debes apretar ligeramente los músculos del estómago, con la espalda recta, no arqueada hacia delante o hacia atrás.
Debes caminar de manera fluida, apoyando el talón y luego los dedos.
Sigue el video para ampliar esta información.
cfl-am