Abinader entrega muelles en Río San Juan y Cabrera para la pesca
Primer Ministro Haití seguirá en Puerto Rico, su futuro es incierto
Abinader anuncia gran inversión en 12 instalaciones deportivas
ECUADOR: Noboa agradece «el respaldo» a política de seguridad
Billy Horschel es el campeón del Corales Puntacana Championship
Reeligen a Mario Alvarez Soto en presidencia Club Deportivo Naco
Franklin Nogueras acapara los honores campeonato motocross
José Manuel Domínguez nuevo campeón Nacional de Ajedrez
Limitan por seguridad el acceso al Palacio Nacional de Haití
Prosigue protesta de movimiento juvenil haitiano contra la violencia
Violencia estanca desarrollo de la educación en Haití
ASDE develiza un monumento en honor a los Restauradores
Los beneficios de caminar para nuestra salud integral
Algo tan sencillo como un paseo diario a paso ligero puede ayudarte a llevar una vida más saludable.
Puede ayudarte a:
Mantener un peso saludable y perder grasa corporal.
Prevenir o controlar diversas afecciones, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión arterial, el cáncer y la diabetes tipo 2.
Mejorar el estado cardiovascular; fortalecer los huesos y los músculos; aumentar los niveles de energía.
Mejorar el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño.
Mejorar el equilibrio y la coordinación.
Fortalecer el sistema inmunitario
Reducir el estrés y la tensión.
RÁPIDO O POR INTERVARLOS
Cuanto más rápido, más lejos y con más frecuencia camines, mayores serán los beneficios.
Esta puede ser una gran manera de realizar actividad aeróbica, mejorar la salud del corazón y aumentar tu resistencia mientras quemas calorías.
También puedes alternar periodos de caminata rápida con caminatas tranquilas.
POSTURA Y MOVIMIENTOS
Para que tu caminata habitual se convierta en un ejercicio que mejore tu estado físico, debes adoptar una buena postura y movimientos decididos. Esta es la postura ideal que deberías adoptar para caminar:
La cabeza en alto. Mira hacia adelante, no hacia abajo.
El cuello, la espalda y los hombros deben estar relajados, y no levantados y tensionados.
Debes balancear los brazos libremente, con una ligera flexión de los codos. Puedes hacer un poco de envión con los brazos.
Debes apretar ligeramente los músculos del estómago, con la espalda recta, no arqueada hacia delante o hacia atrás.
Debes caminar de manera fluida, apoyando el talón y luego los dedos.
Sigue el video para ampliar esta información.
cfl-am
Cierto. Caminar es el mejor ejercicio.
Recomendaciones: sin celular, tenis caros, reloj ni prendas, ni en horario favorables para los pillos, ni sólo, sin audífonos, recuerda sin seguridad no hay salud., no convierta el ejercicio en una desgracia.. cuídate okey