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Por CARLOS VIDAL LASSIS
Esto es una “articulo” para no dejar de contribuir con la situación imperante y ayudarnos a mantenernos sanos.
Dicho esto, hablemos de cosas simples que se pueden hacer todos los días para fortalecer el sistema inmunológico que es lo primordial. He estado enviando traducciones que he considerado informaciones vitales a tomar en cuenta. Trataré de seguir el ritmo. Así que lean y léanlo todo en todos los casos.
1. Reducir la ansiedad o stress.
¿Quien más ha estado comiendo un poco más por stress? Yo sé que lo he hecho.
Me mantengo recordándome que el estrés debilita el sistema inmunológico.
2. Mover el cuerpo. Ejercitarse.
Ejercitarse es una simple manera de fortalecer el sistema de defensa, También alivia el stress.
No tiene que ser un súper ejercicio, simplemente caminando, yoga, bicicleta, calendar un poco los músculos (strectching) hará la diferencia.
3. Dormir mejor y más prolongado
Muy importante. Para mi muy difícil, pero sin dormir bien el sistema inmunológico no tiene la fuerza para combatir las enfermedades. 7 a 9 horas corridas o al menos ciclos de 90 minutos corridos que sumen 7 a 9 horas de dormir.4. Comer orgánico y con los colores del arcoíris.
Frutas y vegetales de todos los colores con sus múltiples antioxidantes que mantienen libre de los radicales enemigos de nuestras celulas. Todas las hojas verdes, pepino, el plátano y el guineo ricos en Potasio esencial para el sistema inmunológico. Jugos de vegetales sin el veneno del azúcar son una maravillosa fuente de todos os minerales y vitaminas que necesitamos
5. Finalmente paren la bebedera y el fumadero mantenerse positivos, reírse de lo que se pueda y ser feliz. Recuerde que las emociones son muy importantes y la risa ayuda al sistema inmunológico y a curar las enfermedades. Recuerden; la risa remedio infalible.
JPM
