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La hipertensión arterial puede aparecer a cualquier edad, aunque su riesgo aumenta con el paso del tiempo. Es peligrosa porque muchas veces no presenta síntomas claros, pero puede dañar silenciosamente el corazón, el cerebro, los riñones y los vasos sanguíneos.
Cómo prevenirla
La prevención se basa principalmente en hábitos de vida saludables:
- Reducir la sal en la dieta (evitar ultraprocesados y comida rápida).
- Mantener un peso saludable.
- Hacer actividad física regularmente (al menos 150 minutos semanales).
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y no fumar.
- Aumentar el consumo de frutas, vegetales y alimentos ricos en potasio.
- Controlar el estrés y dormir bien.
Cómo detectarla a tiempo
La clave está en la medición regular de la presión arterial:
- Medirse la presión al menos una vez al año en adultos sanos.
- Con mayor frecuencia si hay antecedentes familiares, obesidad o diabetes.
- Usar tensiómetros confiables o controles médicos.
- Prestar atención a valores repetidos por encima de 140/90 mmHg (puede variar según guías médicas).
Señales de alerta (cuando aparecen)
Aunque suele ser silenciosa, en algunos casos puede haber:
- Dolor de cabeza frecuente
- Mareos
- Visión borrosa
- Palpitaciones
- Fatiga inusual
La detección temprana es clave porque la hipertensión es controlable, pero sus complicaciones (infartos, accidentes cerebrovasculares) pueden ser graves si no se trata.
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