Trump elige a Susie Wiles como jefa del gabinete en Casa Blanca
Abinader entrega muelles en Río San Juan y Cabrera para la pesca
Primer Ministro Haití seguirá en Puerto Rico, su futuro es incierto
PERU: León defiende tradiciones religiosas ante mundo dividido
Abinader encabeza exaltación figuras al Pabellón de la Fama
Joe Biden tilda a Zelenski de «muy terco y poco agradecido»
Gonzalo realiza encuentros con dirigentes y recorre sectores SDE
ARGENTINA: Milei anuncia que irá a por reelección Presidencia
CUBA: Reprocha al Gobierno ignore sufrimiento de población
IRAN: Dos petroleros hundidos en Ormuz tras impactar minas
Dice Joe Biden es el responsable del «desastre aéreo» del viernes
Miles pasajeros siguen varados en aeropuertos Estados Unidos
Decomisan 78 mil productos ilegales valorados RD$37 MM
SANTO DOMINGO. La actividad física regular constituye el mejor aliado para el descanso, principalmente para lograr un sueño reparador y restaurador, combatir el insomnio y promover un despertar renovador.
Al aumentar la producción de endorfinas, hormonas que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo, el ejercicio contribuye a un sueño más reparador.
Gold ‘s Gym, la cadena de salud y bienestar con mayor trayectoria en el país, se preocupa por el bienestar integral de sus miembros.
En este sentido, el doctor Claudio Cárdenas, neurólogo clínico y especialista en medicina del sueño, nos guía para comprender la estrecha relación entre la actividad física y los patrones de sueño.
Cárdenas enfatiza la importancia de realizar ejercicio en el horario adecuado para obtener beneficios en el sueño, de ahí que recomienda evitar la práctica intensa cerca de la hora de acostarse
De igual forma, menciona el cronotipo, mejor conocido como el horario natural de sueño de cada individuo.
Al respecto, sugiere que las personas con cronotipos matutinos realicen ejercicio por la mañana, mientras que aquellas con cronotipos nocturnos lo hagan al final de la tarde o al principio de la noche.
“La relajación muscular es un elemento fundamental para el sueño”. Cárdenas explica que el ejercicio, después de que termina, genera una serie de cambios en el organismo que tienden a la relajación muscular, lo que facilita el sueño.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA EL SUEÑO
Entre estos menciona un sueño más profundo, sin interrupciones, más reparador y restaurador.
RECOMENDACIONES
Ofrece algunas recomendaciones adicionales como mantener horarios regulares de comida, ejercicio y actividades, evitar los horarios rotatorios de ejercicio y crear un ambiente adecuado para dormir.
También evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse, practicar técnicas de relajación antes de dormir y mantener un estilo de vida saludable.
mpv/of-am