Bajar de peso no es una tarea sencilla y muchas personas recurren a los suplementos adelgazantes en busca de apoyo.

Uno de los suplementos más conocidos y populares en la actualidad es el extracto de café verde, al parecer muy eficaz a la hora de perder peso.

A continuación, analizamos en detalle este método adelgazante y repasamos una a una sus propiedades y cómo funciona.

Por Nutrición Sin Más

 

¿Qué es el extracto de café verde?

El extracto de café verde está elaborado con los granos de café sin tostar, los cuales son verdes por naturaleza.

Los granos de café verde poseen multitud de antioxidantes y compuestos activos, entre los que destacan la cafeína y el ácido clorogénico, siendo este último el principal responsable de sus efectos adelgazantes.

¿Cómo funciona?

En primer lugar, es importante señalar que el ácido clorogénico se pierde casi por completo durante el proceso de tostado de los granos del café, por lo que el café convencional no posee propiedades adelgazantes.

Dicho esto, veamos cómo actúa el café verde en nuestro organismo:

Por un lado, su contenido en cafeína ayuda a acelerar el metabolismo: entre un 3 y un 11 %.

Por otro lado, el ácido clorogénico posee la capacidad de disminuir la absorción de hidratos de carbono en el tracto digestivo, reduciendo así los niveles de glucosa en sangre y los picos de insulina.

De esta forma, podemos afirmar que consumir café verde es similar a realizar una dieta baja en hidratos de carbono, el método más eficaz para bajar de peso que se ha demostrado hasta hoy.

De acuerdo con diversos estudios en animales, tomar extracto de café verde reduce peso y disminuye la grasaprocedente de los alimentos que consumimos y la que se acumula en el hígado.

Asimismo, el café verde estimula la hormona quemagrasas denominada adiponectina e incluso puede ayudar a regular los niveles de colesterol y triglicéridos (en ratas).

¿Existen pruebas de su eficacia?

Los expertos han investigado los efectos y las propiedades del extracto de café verde en seres humanos y se ha confirmado su eficacia para bajar de peso.

En un estudio realizado a personas con sobrepeso, se observó que el grupo que había consumido café instantáneo enriquecido con café verde perdió casi el triple de peso que el grupo que había consumido café instantáneo convencional.

Los resultados referentes a la eliminación de grasa abdominal fueron similares: 3,6 % frente a 0,7 %.

No obstante, se requieren más investigaciones al respecto, pues algunos de los estudios existentes fueron financiados por empresas dedicadas a la venta de café verde y existe la duda de su “alteración”.

¿Posee otros beneficios para la salud?

El extracto de café verde es un suplemento natural y, como tal, contiene numerosas sustancias y compuestos que influyen de manera positiva en nuestra salud.

• Diabetes: gracias a su contenido en ácido clorogénico, reduce la absorción de glucosa.
• Enfermedades cardiovasculares: mejora las funciones de los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial y es un excelente antioxidante.

¿Qué dosis es la adecuada?

En la actualidad, no existe una dosis recomendada que haya sido respaldada por estudios o expertos en la materia.

Si tenemos en cuenta la cantidad utilizada en los estudios previos, podríamos concluir que una dosis óptima de extracto de café verde estaría entre los 240 mg y los 3000 mg al día, dependiendo de la concentración.

En cuanto al horario de tomas, suele recomendarse tomar una dosis de café verde media hora antes de la comida, pero es conveniente consultar el prospecto que acompaña al producto.

No obstante, deberás ser cauteloso a la hora de tomar extracto de café verde, pues una ingesta excesiva podría tener efectos secundarios:

• Ansiedad
• Temblores
• Taquicardia
• Diarrea
• Reacciones alérgicas.

Nota: se desaconseja el uso de extracto de café verde en niños.

Conclusión

Los suplementos de café verde parecen ser efectivos si nuestro objetivo es perder peso, pero no existe nada más eficaz que la combinación de una dieta variada basada en productos naturales y la práctica de ejercicio regular.

Aún así, ¿qué tiene de malo probarlo? Se trata de un suplemento natural y además posee otros beneficios para la salud.

¡Tú decides!

NUEVA YORK.- La Policía identificó como Peter Martínez, de 28 años, el cadáver de un hombre hallado en una playa de Brooklyn con los pies cubiertos de cemento  y los brazos amarrados a la espalda.

Se trata de un exconvicto que tenía serios problemas económicos, ya que debía mucho dinero.

De acuerdo con la Policía, Martínez había sido detenido 31 veces. En 2011, fue condenado a dos años de prisión tras ser declarado culpable de los cargos de robo de identidad en el condado de Suffolk, de acuerdo con documentos de la corte revelados por el Daily News.

El cuerpo fue divisado por un estudiante el lunes a las 10:30 de la mañana, cerca de Kingsborough Community College, en Sheepshead Bay.

El cadáver etaba envuelto en una bolsa de plástico negra, tenía las manos atadas a la espalda y sus pies llenos de concreto, indicaron las autoridades.

A pesar de que la autopsia se completó el martes, la causa exacta de la muerte no ha sido revelada aún. Las autoridades confirmaron que el cuerpo no presentaba señal de disparo o puñaladas.

jt/am

SANTO DOMINGO.- El dirigente del PLD Franklin Almeyda opinó que la grandeza de este partido ha estado en que los gobiernos que ha dado origen han tenido «sentido de la continuidad del Estado».

A su juicio, la demostración más reciente es que este jueves el presidente Danilo Medina inaugura el tramo 2B del Metro de Santo Domingo, con tres estaciones.

El miembro del Comité Político peledeista agregó que «la primera línea del Metro de Santo Domingo fue probada oficialmente por el entonces presidente Leonel Fernández el 27 de febrero de 2008 y el 30 de enero de 2009 inaugurada y puesto a funcionar».

Agregó que «a la primera línea con 16 estaciones le fue agregada una segunda línea con igual número de estaciones, la cual fue construida en el segundo mandato del presidente Leonel Fernández, siendo inaugurada a los 9 meses de inicio de la gestión del presidente Medina».

Declaró que esa segunda línea construida por el gobierno de Fernández fue inaugurada el 3 de abril de 2013 por el presidente Danilo Medina.

«Ahora, continuando lo que está bien, el presidente Medina construye el tramo de 4 estaciones para empalmar con los 27,5 kilómetros y 32 paradas o estaciones construidas por los dos últimos gobiernos de Leonel Fernández», dijo.

sp-am

SANTO DOMINGO.- Se marcharon al caer la tarde sin que se produjera ningún incidente, unas 300 personas que se manifestaron este miércoles frente a la sede de la Junta Central Electoral (JCE) en reclamo del conteo manual de votos en todos los niveles, el próximo 16 de mayo.

Los manifestantes,  llegaron al lugar en su mayoría en autobuses de la FENATRANO. Dijeron pertenecer a la entidad denominada “Poder Ciudadano” y al Movimiento Rebelde, que preside Juan Hubieres.  Junto a ellos estuvieron momentáneamente los dirigentes del PRM, Milagros Ortiz Bosch y Rafael -Fafa- Taveras.

Vociferando consignas a favor del conteo manual de votos y enarbolando banderas,  se apostaron primero en la acera pero, debido a que  la Policía Nacional ni la Policía Electoral los interumpíó,  optaron por penetrar hasta la marquesina del recinto.

Un «drone» que uno de ellos hacía volar sobre la multitud, chocó contra la pared frontal de la JCE y se desplomó sobre la azotea de la marquesina.   Los uniformados que tenía a su cargo la seguridad le permitió subir hasta este último lugar a recuperar su aparato.

Debido a esta protesta, fueron suspendidas previamente las labores en la JCE.

Previamente el portavoz de la JCE, Félix Reyna, instruyó a los miembros de este cuerpo para que jugaran “un rol pasivo frente a los mismos, evitar provocaciones e incidentes que puedan dañar la imagen del proceso electoral”.

La manifestación  fue convocada después de que la JCE anunciara que el voto solo se contará de forma manual a nivel presidencial.

La oposición y organizaciones de la sociedad civil exigen, sin embargo, que el escrutinio manual incluya los niveles congresual y municipal como establece la ley electoral.

sp-am