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Estrés y riesgo cardiovascular
En las últimas dos décadas viene considerándose el estrés como un factor de riesgo cardiovascular, y aunque no hay estudios que demuestren de forma definitiva esta relación, ha sido considerada por algunas asociaciones médicas internacionales como un factor a tener muy en cuenta cuando hablamos de prevención cardiovascular, para disminuir al mínimo el riesgo de padecer accidentes cerebrovasculares.
La vinculación entre el estrés y el riesgo cardiovascular ha tardado en demostrarse, y han sido los estudios epidemiológicos realizados tras las grandes crisis y catástrofes (como el terremoto de Atenas, el de los Ángeles, los atentados de las Torres Gemelas), los que han confirmado al estrés emocional como agente desencadenante de enfermedades cardiovasculares.
El estrés se considera como un factor de riesgo cardiovascular contribuyente, como lo son también las hormonas sexuales, los anticonceptivos orales y otros.
¿Cuáles son los síntomas más comunes y de alarma frente a una crisis de estrés laboral, familiar o social?
- Dolores fuertes de cabeza, musculares y viscerales.
- Fatiga habitual.
- Sudoración profusa.
- Molestias gastrointestinales, diarrea e indigestión.
- Sequedad de la boca y garganta.
- Prurito o picor en la piel.
- Alimentación excesiva y sin horario.
- Incremento en el consumo de alcohol, cigarrillos y sustancias ilegales.
- Insomnio (falta de sueño).
- Irritabilidad, pánico, pérdida de concentración y memoria, mal humor.
- Disfunción sexual, conducta antisocial y problemas de relación.
¿Cómo manejarlo? El tratamiento incluye el uso de medicamentos y sobre todo el tratamiento no farmacológico, como es: • Ejercicio físico regular.
- Alimentación equilibrada con muchas frutas y legumbres.
- Tratar de conseguir un buen sueño tanto en cantidad como en calidad (7 horas por día).
- Psicoterapia con técnicas de relajación, respiración y meditación.
- Asistir a la consulta de un psicólogo y/o psiquiatra para buscar el apoyo necesario y el posible uso de fármacos o medicamentos.
JPM
