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Risoterapia y salud
Vivimos una vida acelerada. Haz un alto y detente a pensar, ¿cuántas veces ríes al día?
La risa es la respuesta del cuerpo ante una situación de humor. Pareciera sencillo: se compone de los movimientos faciales y abdominales, además de un sonido contagioso.
La risa verdadera es medicinal; las endorfinas liberadas por el cerebro ayudan a controlar dolor y promueven la sensación de bienestar de la misma manera que lo hace la realización de actividad física. Cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero.
Dentro de las sustancias liberadas al reír podemos encontrar: adrenalina, dopamina y serotonina, las cuales mejoran la creatividad y el estado de ánimo. Al reír, se reducen los niveles de cortisol, que es conocida como la hormona del estrés. Se incrementa la producción de anticuerpos mejorando la inmunidad celular, es decir aumentan las defensas del cuerpo.
La risa ofrece muchos beneficios: aumenta la energía, mejora el estado de alerta, ayuda a la memoria, además de que da la sensación de relajación a los músculos por hasta 45 minutos.
Reír es fácil, divertido y gratis, sin embargo conforme crecemos, lo realizamos con menor frecuencia. En general, las y los niños ríen 400 veces al día, mientras que un adulto lo hace 15 veces.
La risa es contagiosa. Las neuronas espejo de nuestro cerebro captan la risa de otra persona y crean el impulso de realizar lo mismo. Cuando se comparten risas con otras personas, se está compartiendo bienestar, creando unidad y aumentando la felicidad y la intimidad. Este intercambio emocional que se crea, construye lazos de relación fuerte y duradera, ayuda a eliminar resentimientos, desacuerdos y dolor.
El buen humor que se produce al reír, nos permite ser espontáneos, soltar inhibiciones, además de ser más abiertos con las personas que nos rodean. Esto resulta en mejores relaciones interpersonales y por ende, más risas y más salud.
La risoterapia es un tratamiento destinado a mejorar el estado físico y psicológico a través de la risa, por medio de técnicas tales como la expresión corporal, el juego, el baile, ejercicios de respiración y masajes.
De igual manera, encontramos los métodos más tradicionales como rodearse de personas divertidas, ver series de televisión o películas de comedia, asistir al teatro cómico o comedia en vivo y reírse de situaciones ocurridas en el pasado o de sí mismo.
Con el desafío del día a día, nos comportamos como adultos, perdiendo la espontaneidad, y la capacidad de reírnos. La risa es gratis, contagiosa y saludable. Nada más saludable que reírse de uno mismo, ¡Como niños!.